Безплатна HYPOXI консултация    Абонирайте се    Онлайн резервации (НОВО!) 
Рехабилитационен център "Свети Наум"
За нас клиентите винаги са в центъра на вниманието.        Заповядайте.        Очакваме Ви.
Търсене: Разлистване на категории:
Причини за спад на метаболизма и Йо-Йо ефект от диетите
 
Автор:
Вера Наумова
Изпрати на приятел
Разглеждания: 2683

Причини за спад на метаболизма и  Йо-Йо ефект от диетите

/или как да намерим терапевта на който да се доверим,че отслабването може да бъде реално и приятно/

 

Намаляване драстично калориите

Колкото по-малко енергия постъпва, толкова по-вероятно е разходът й да се забави. Но при умерено и комфортно (като скорост) намаляване на калоричността скоростта на обменните процеси често не се намалява, а точно обратното – увеличава се. При постепенно намаляване на порциите се повишава активността на епинефрин и норепинефрин – хормони със силно липолитично (разграждане на мазнините) действие. Така че не намалявайте калориите драстично, а постепенно!

 

Нарушение в съотношението мазнините-въглехидрати

Организмът получава основната си енергия от мазнините, но по-лесно и бързо той получава енергия от въглехидратите. Основната „храна” за мозъка е глюкозата, а тя е продукт от разграждане на въглехидратите. Ако те са малко, организмът ще премине на "икономичен режим". Така че не се отказвайте от въглехидратите, просто контролирайте техния прием!

 

Недостиг от незаменими вещества

За нормалния обмен организмът се нуждае от постоянно количество аминокиселини, витамини, минерали и микроелементи, полиненаситени омега-3 мастни киселини.  Недостигът на всяко едно от тези вещества обикновено води до намаляване в скоростта на обменните процеси. Така че се хранете разнообразно!

 

 

Липса или неправилно физическо натоварване

Много от подлагащите се на диета, я съчетават с усилени тренировки - за да накарат мускулите да изразходват повече енергия. Изведнъж откриваме, че сме свалили много по-малко килограми, отколкото сме очаквали...

Всъщност интензивните физически упражнения не увеличават разхода на мазнини /виж хипокси/. За твърде активните и резки натоварвания се изразходва енергия, която организмът усвоява от въглехидратите, защото мазнините не могат да се разграждат толкова бързо. Когато въглехидратите свършат, техните запаси могат да се попълнят само с храна. Организмът включва сигнал за глад, но ние мъжествено го "потушаваме" и тогава се забавя обмяната на веществата.Така че ние сами подтикваме организма си да забави процесите на обмяна!

 

 

Психични предпоставки

Най-разпространените и типични са липсата на значим мотив, недоверие към избрания метод за отслабване и неправилна оценка на получения резултат. Така че най-важно е да намерите човек, който да ви вдъхне доверие, че предложения ви индивидуален метод ще даде очакваните резултати! /виж отзиви от наши клиенти/

Последно обновяване: 07.11.2009 12:02

Свързани статии (въпроси):




  © 2007-2017 Рехабилитационен център "Свети Наум". Hosted by PowerHost.