Безплатна HYPOXI консултация    Абонирайте се    Онлайн резервации (НОВО!) 
Рехабилитационен център "Свети Наум"
За нас клиентите винаги са в центъра на вниманието.        Заповядайте.        Очакваме Ви.
Търсене: Разлистване на категории:
Умора или стрес
 
Автор:
Слава Деримачковска
Изпрати на приятел
Разглеждания: 293

Умората е естествено състояние на организма, което се изразява с липса на енергия. Когато дневното напрежение не утихва, заспиваме трудно, често се будим през нощта, то това е стрес. Стресът е реакция на организма към промените в средата и условията, в които той съществува. Причините могат да са от физическо или психическо естество – обездвиженост, перманентна преумора, враждебна среда и др. Той води до лесна уморяемост, трудно възстановяване, раздразненост, тревожност и др. Стресът е адаптационен синдром, който има сила да изчерпи организма и да се стигне до дълбока фаза на изтощение и умора. Симптомите са загуба на енергия, концентрация и внимание, промени в апетита, главоболие, често боледуване и др.

     Можем ли и как да се опазим от стреса? Решението е във вашите ръце, промените трябва да са съзнателен избор и да не се отказвате. Преценете причините за състоянието ви и се опитайте да ги премахната.

     Ако стойката на работното ви място е неудобна и вие 8 и повече часа почти не я променяте, то задължително започнете с кратка гимнастика винаги, когато усетите напрежение. Вместо стол използвайте топка за гимнастика, така несъзнателно ще натоварвате определени групи мускули. Възползвайте се от масаж на работното място. Доверете се на колега, който може да изготви индивидуален физически и хранителен режим. Професионален масаж веднъж седмично е препоръчителен. Масажът е доказано средство за релаксиране на нервната система и подобряване на съня. Той е основен начин за преодоляване на умората и стреса, за възстановяване на здравето, баланса и тонуса.

     Променете враждебната среда в приятелска. Срещайте се с хора, на които имате доверие. Излизайте по-често сред природата. Спортувайте според вашите възможности. Посещавайте концерти, театри и други културни събития. Пейте под душа и не само там. Усмихвайте се по-често. Четете художествена литература. Пътешествайте.

Последно обновяване: 17.01.2018 12:26

Свързани статии (въпроси):
Няма свързани статии (въпроси)




  © 2007-2019 Рехабилитационен център "Свети Наум". Hosted by PowerHost.